郑多燕小红帽能减肥吗

1. 燃脂效果与热量消耗

这套操属于中低强度有氧运动，37分钟课程能消耗240-300大卡（60kg体重者），动作幅度和完成度高的消耗可达342-460大卡。与其他运动相比，其热量消耗相当于慢跑1小时，但需长期坚持才能见效。

2. 作用机制

3. 有效性关键因素

4. 适用人群

5. 注意事项

实际案例显示，配合饮食控制，连续跳操2个月可减重4-6kg。但需注意，单靠运动不控制饮食效果有限。