减肥早上放纵餐吃什么

减肥期间的放纵餐可以适当满足口腹之欲，但建议选择相对健康的食物，避免高油高糖的过度摄入。以下是结合搜索结果的建议：

1. 蛋白质优先的放纵选择

2. 碳水类的适度放纵

3. 放纵后的调整建议

4. 心理满足与健康平衡

放纵餐的核心是“有计划的满足”，优先选择高蛋白、低GI食物，并注意后续调整。如果想看具体食谱或更多搭配，可以参考搜索结果中的视频示例。