蜂蜜苹果醋减肥法食谱

一、基础配方

1. 经典搭配

2. 进阶版本

二、每日饮用计划

| 时间 | 配方及注意事项 | 作用 |

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| 早晨空腹 | 基础配方1杯，小口慢饮 | 激活代谢、改善便秘 |

| 午餐前 | 基础配方1杯或气泡饮半杯（餐前30分钟） | 抑制食欲、减少进食量 |

| 晚餐后 | 基础配方1杯（餐后1小时） | 促进消化、减少脂肪堆积 |

三、搭配食谱建议

1. 早餐

2. 午餐

3. 晚餐

四、注意事项

1. 禁忌人群：胃溃疡、糖尿病患者慎用；孕妇儿童避免生蜂蜜

2. 饮用限制：每日苹果醋不超过15ml，蜂蜜不超过25g，持续不超过8周

3. 必须配合：需结合每日2000ml饮水量及运动（如HIIT、快走）

如需更个性化的方案，建议咨询营养师。