减肥期喝什么饮料不胖

在减肥期间，选择低卡、低糖或无糖的饮料是关键。以下是一些健康且不易发胖的饮料推荐，适合减肥期间饮用：

1. 纯净苏打水

不含糖，清爽解渴，还能调节身体的酸碱性，对健康有益。

2. 无糖豆浆

富含植物蛋白，饭前喝一杯能增强饱腹感，减少进食量。

3. 全脂牛奶/希腊酸奶

全脂牛奶的热量与脱脂牛奶相差不大，但口感更好，富含高密度脂蛋白，有助于控制体重。希腊酸奶蛋白质含量更高，对减肥更有利。

4. 绿茶/玉米须茶

绿茶中的儿茶素能提高代谢，减少脂肪堆积；玉米须茶则有助于消肿，适合早晨饮用。

5. 柠檬水

方便实惠，加点冰块口感更佳，还能补充维生素C。

6. 黑咖啡

能消除水肿、提高代谢，适合早晨或运动前饮用，但建议不要加糖。

7. 低卡奶茶替代品

如喜茶的多肉桃李（0卡糖）、一点点的盐咸奶绿（不另外加糖）等，热量较低，适合解馋。

8. 椰子水/无糖气泡水

椰子水热量低，口感清爽；无糖气泡水（如元气森林）可以DIY水果特调，满足口感需求。

9. 蔬菜汁

如黄瓜汁、胡萝卜汁等，低卡且富含纤维，有助于消化和排毒。

10. 代糖饮品

如菲诺零糖小椰乳、农夫山泉苏打水（代糖甜味），适合喜欢甜味但不想摄入糖分的人。

减肥的最高境界是“忘记减肥”，选择健康的饮品并融入日常生活，才能长期坚持。如果想了解更多具体品牌或搭配，可以参考相关推荐哦！