苹果醋减肥什么时候喝
身体健康 2025-08-17 15:42健康新闻www.jianfeiren.cn
一、核心饮用时段
1. 餐前30分钟
能有效抑制食欲，减少正餐摄入量，尤其适合控制碳水摄入的人群。研究显示餐前15-20毫升稀释苹果醋可显著降低餐后血糖波动。
2. 睡前1小时
夜间代谢期间饮用可促进脂肪分解，但需避免空腹刺激胃黏膜，建议稀释后少量饮用（5毫升左右）。
二、辅助饮用场景
三、注意事项
四、效果强化
需结合健康饮食与运动，单一依赖苹果醋效果有限。临床实验表明，持续12周规律饮用（每日15-20毫升）并结合生活方式调整，减重效果更显著。