想减肥没有毅力怎么办

减肥确实需要毅力和坚持，但别太苛责自己！很多人都会遇到动力不足的问题，这很正常。分享几个实用小技巧，或许能帮你找到突破口：

1. 微习惯策略

从「小到不可能失败」的目标开始，比如：

完成小目标带来的成就感会累积成动力。

2. 欺骗大脑的妙招

3. 找到你的「甜点时刻」

留意自己意志力最强的时段（比如早晨），把最难的事安排在那时。晚上容易放纵？可以：

4. 设置「后悔保险」

提前把500元转给朋友保管，约定：

最近有个用户用「5+2轻断食法」瘦了8斤，她说选两天只吃800大卡反而更容易坚持。要试试看吗？