减肥慢跑心率多少合适

根据专业建议和科学公式计算，减肥慢跑的最佳心率范围通常为最大心率的60%~70%，这一区间脂肪供能比例最高，减脂效率最佳。以下是具体分析：

一、计算方法

1. 最大心率公式：220

2. 减脂心率区间：

建议控制在两者之间。

二、注意事项

1. 年龄差异：

2. 持续时间：每次持续40分钟以上效果更佳，但需结合个人体能逐步适应。

三、其他影响因素

若需更个性化建议，建议咨询医生或专业教练评估身体状况。