俄大妈跳舞减肥操 俄罗斯大妈健身

哈哈，看来你对俄罗斯大妈的“硬核健身”感兴趣！这类舞蹈减肥操在俄罗斯民间特别火，通常结合了斯拉夫民族舞蹈的欢快节奏和简单易学的动作，配上魔性音乐，确实有种让人跟着扭起来的魔力～

几个你可能想了解的点：

1. 经典动作：

2. BGM特色：

通常用俄罗斯民谣改编的电子版，比如《Kalinka》混音版，节奏明快到能让人忘记累！

3. 效果：

因为动作幅度大、重复性强，一小时能消耗300-大卡，而且欢乐氛围比枯燥跑步更容易坚持～

如果想尝试：

B站/抖音搜“俄罗斯大妈减肥操”就有很多跟练视频，记得穿弹性好的裤子（别问为什么，扭胯时你就懂了）。

需要帮你找具体视频链接吗？或者你有其他想了解的健身风格？ （比如最近中国爆火的“广场舞帕梅拉”也挺上头～）