林志玲减肥餐 林志玲三日减肥餐单

林志玲的三日减肥餐单是由美容专家唐安麒设计的短期瘦身方案，主要用于突破平台期或应急减重，平均可减2-3公斤^[1][2][4][5][9][13][19]^。以下是具体内容和注意事项：

三日餐单内容

早餐

温热水1杯（300ml）

水果2个（建议苹果、香蕉等低糖水果）

梳打饼干3片（约15g/片）

脱脂酸奶半杯（125ml）^[1][2][4][5][9][13][19]^

午餐

水煮菜2碗（约200g/碗）

任选以下一种蛋白质：

晚餐

水煮菜2碗

纤体粥1碗（如芹菜玉米糙米粥）

玫瑰草本茶1杯^[1][2][4][5][9][13][19]^

关键注意事项

1. 饮水要求：每天喝10杯以上温热水或茶，禁止冷饮和含糖饮料^[1][2][4][5][9][13][19]^。

2. 运动辅助：每天需步行或原地踏步30分钟。

3. 使用频率：每月最多进行2次，每次间隔至少2周，不可连续超过3天。

4. 禁忌：避免甜食、零食，睡前4小时禁食。

其他建议

林志玲日常还注重“七分饱”原则和多样化运动（如游泳、瑜伽）维持身材，但三日餐单仅为特殊需求设计，不可长期依赖。