减肥期间可以吃话梅吗

1. 热量与糖分控制

话梅热量相对较低（约135-168大卡/100g），但加工过程中可能添加较多糖分。建议选择低糖或无糖版本，每日摄入量控制在10颗以内。

2. 适量食用的益处

3. 过量食用的风险

4. 搭配建议

减肥期间应结合运动（如跑步、游泳）和均衡饮食（多蔬菜、低脂蛋白），避免依赖单一食物。若需零食，优先选择天然话梅或低糖话梅脯。

话梅可作为减肥期间的调剂零食，但需严格控量，避免影响整体减脂效果。