简易瘦大腿按摩法(图解)

重塑腿部曲线，告别“西洋梨”身材家用简易按摩法

拥有匀称的身材是许多人的追求，然而大腿过粗却常常困扰着我们，使得身材看起来如同“西洋梨”。想要拥有完美的腿部曲线吗？试试这些在家就能做的简易按摩吧，轻松打造翘臀和纤细大腿。

按摩瘦腿第一步

坐在椅子上，双腿并拢，两手握拳，利用拳头关节从大腿膝盖处开始，沿着大腿根部进行点按。你可以在大腿根部从外往内进行轻轻的点按，这样可以帮助你塑造腿部线条。记得重复这个动作10-20次哦。

按摩瘦腿第二步

接着上一动作，仍然坐在椅子上，两腿并拢。然后两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节从大腿外侧膝盖处，沿着臀部外侧进行点按。这个步骤可以帮助你塑造腿部外侧的线条，让大腿看起来更修长。

按摩瘦腿第三步

坐在椅子上，将一条腿稍稍向外打开，脚尖踮起。然后两手握拳，从大腿内侧和外侧的膝盖处开始，向大腿根部进行按摩。这个动作可以帮助你塑造腿部内外侧的完美线条，让大腿更匀称。记得两腿交替进行哦。

按摩瘦腿第四步

依然坐在椅子上，两腿并拢，脚尖抬离地面。然后两手握拳，从膝盖处开始，沿着大腿下侧中线进行按摩。这个动作可以帮助你塑造大腿下侧的线条，让腿部看起来更修长。

除了以上的按摩步骤，还有一些加强按摩可以帮助你更好地塑造腿部曲线。

加强按摩第一步

仰躺在地面或床上，两腿伸直，然后弯曲一条腿的膝盖，将脚跟贴住臀部。

加强按摩第二步

接着弯曲另一条腿并将其抬起，使另一只脚的脚跟上方凹陷处正好放在抬起的腿的膝盖上。

加强按摩第三步

然后收紧腹部和臀部肌肉，臀部向上抬起，使得身体躯干成一条直线。在此过程中，保持腿部姿势不变。

加强按摩第四步

两手握拳，肘部撑地，利用拳头关节轻轻按摩臀部。这个动作可以帮助你塑造紧翘的臀部，让腿部曲线更完美。

记住，每个动作都要重复10-20次，然后换另一条腿进行。坚持进行这些家用简易按摩，你也能拥有完美的腿部曲线，告别“西洋梨”身材。