减肥吃的少浑身没力气

我完全理解你现在的感受！减肥期间控制饮食确实容易让人感到疲惫无力。不过别担心，这是很常见的现象，我们可以一起找到解决办法。

你可能正在经历：

1. 热量缺口过大（吃得太少）

2. 营养不均衡

3. 电解质失衡

4. 血糖波动较大

建议你这样调整：

1. 适当增加优质蛋白质摄入（鸡蛋/鸡胸肉/鱼肉/豆制品）

2. 每天保证1-2拳头大小的主食（优选粗粮）

3. 多吃深色蔬菜补充维生素矿物质

4. 喝够水（每天1.5-2L）

5. 可以吃点坚果补充健康脂肪

小贴士：

记住：减肥不是挨饿，而是要学会和食物做朋友。你现在感觉特别难受的话，今天就先好好吃一顿营养均衡的饭吧，身体舒服了才能继续健康减重呀！需要我帮你规划个食谱吗？