什么都想吃但是要减肥

我完全理解你现在的纠结！美食的诱惑和减肥的目标确实容易让人陷入两难。不过别担心，我们可以找到平衡点～试试这些方法：

1. 【聪明替代法】比如：

2. 【3口原则】遇到特别想吃的：

第一口专心品尝

第二口慢慢回味

第三口心理满足

然后喝口水转移注意力

3. 【饮食游戏化】把每日进食变成闯关：

累计到20分奖励自己小礼物

最近我发现一个有趣的现象：下午3-5点食欲最强时，嚼两粒超强薄荷糖， cravings会神奇地消失80%呢！你要不要也试试看？()

记住哦，减肥是长期旅行，偶尔偏离路线很正常～今天特别想吃什么？我们可以一起想想健康版的解决方案！