手臂浮肿怎么样消除 妙招打造纤纤美臂

在塑造迷人魅力的装扮之前，我们不可忽视那双需要展现自信与魅力的手臂。现在，通过一系列简单而有效的动作，你无需任何道具和费用，只要用心努力，就能塑造出性感迷人的手臂线条。

无论是动态还是静态，这些手臂动作都能帮助你塑造紧实、漂亮的手臂线条。以下是为你准备的几个简单动作：

1. 墙壁伏地挺身：站直身体，双手打开与肩同宽，紧贴墙壁。微微向前倾，双手推墙，保持力量，手肘向后弯曲。身体像木板一样向前平移，反复进行。

2. 反式桌子练习：坐在地板上，双脚弯曲并贴紧。双手放在肩膀下方，吸气预备，吐气时双手推地板，身体平行于地板，呈桌子状。然后手肘弯曲，回到起始位置，反复进行。

3. 改良版伏地挺身：跪在膝盖上方，大腿下缘。双手在肩膀下方，身体呈现斜平板状。吸气预备，吐气时手肘向后弯曲，感觉腋下微微夹紧。然后手肘伸直，回到起始位置。

除了运动锻炼外，瘦手臂还需要注意饮食。一双纤细美丽的臂膀也是美女们的必要条件。在减肥过程中绝对不能忽视手臂这个裸露率最高的部位。除了运动瘦臂外，你还可以尝试饮食疗法。那么，在瘦臂过程中应该注意哪些事项呢？

为了消除浮肿，需要关注饮食习惯。过量摄入寒食可能导致体液循环恶化，易形成积水型浮肿。建议尽量多喝水、少吃冷饮和口味重的食物，多食用蔬菜和水果。

多吃促进血液循环的食物也是非常重要的。如番茄、红辣椒等以及富含水分的水果，如草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子等。

推荐一些有效的饮食排水法：

红糖西瓜脆饼：将西瓜皮去掉绿色外皮和红色瓜肉，只留下白色部分，切成小块并撒上少许红糖。放入冰箱冷藏后食用。

红豆薏仁汤：将红豆洗净泡水后炖汤，加入薏仁煮至松软即可。红豆与薏仁都能帮助身体排出多余水分，而且红豆还能补血。不过要注意，薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用。

通过这些简单的动作和饮食调整，你或许可以重新拥抱夏季的无袖新装。但请记住，瘦身虽然重要，保持更是关键。好的饮食习惯一定要持之以恒。