跳完减肥操可以洗澡吗

1. 不建议立即洗澡

运动后身体仍处于兴奋状态，毛孔张开，心率较快。此时立即洗澡（尤其是冷水澡）可能导致血管收缩、体温调节失衡，增加感冒或头晕的风险。建议至少等待20-30分钟，待汗液蒸发、心率平稳后再洗澡。

2. 水温控制

若需洗澡，水温应接近体温（35-40℃），避免过热或过冷。热水澡可能加重心脏负担，冷水澡则易引发肌肉僵硬或感冒。

3. 特殊情况注意事项

4. 其他建议

若运动强度较低且出汗较少，可适当缩短等待时间，但仍需确保身体状态稳定。