蔓越莓干适合减肥吃吗

身体健康 2025-07-16 15:28健康新闻www.jianfeiren.cn

蔓越莓干富含膳食纤维、维生素C、花青素等抗氧化物质，能促进肠道蠕动、�***俅唬兄诩醴省�

热量相对较低（约40-50大卡/100克），适量食用不会导致脂肪堆积。

糖分较高：加工过程中可能添加糖分，建议选择无糖或低糖产品，避免影响减肥效果。

控制量：每日建议20-30克（约一小把），过量可能因热量累积而发胖。

减肥期间可搭配低热量食物（如冬瓜、芹菜）和适量运动，效果更佳。

部分观点认为其果糖含量高，不利于减肥，但主流建议仍支持适量食用。

总结：蔓越莓干可作为减肥零食，但需注意选择无糖款、控制量，并配合健康饮食和运动。

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