坚持游泳减肥 促进女性青春发育

游泳，你是否认为它只是夏日消暑的好方法？不，其实它更是减肥的绝佳途径。《绿色瘦身中心》的小编要告诉大家，游泳绝对能助你减肥，而且是一种相当不错的减肥方式。但前提是，你得走出误区，跟随小编的步伐，了解正确的游泳减肥法！

说到游泳，水的阻力是陆地的12倍之多。这表示在水中活动，你会感受到强烈的阻力。当你挥动双臂、踢动双腿，身体的每一寸肌肤都能在水中得到锻炼。胸部、背部、腹部、臀部和腿部，无一能幸免。不仅如此，游泳还能加速人体的新陈代谢，甚至在出水后依然持续一段时间。你知道吗？仅仅30分钟的游泳，就能帮你消耗掉260多卡路里的热量。

为何我们推荐游泳作为减肥运动？因为在水中消耗的热量，需要体内的糖和脂肪来补充。这意味着，经常游泳的人能有效地减掉身上的多余脂肪。而且，游泳除了能帮助你保持苗条身材，还能提高心肺功能。对于女生来说，游泳更是一项独特的运动，它能锻炼胸肌，促进胸部的发育。正处于青春发育期的女生们，不妨坚持游泳锻炼。

有些人在游泳后却感觉减肥效果不明显，这又是为什么呢？主要有两大原因：

第一，运动量不足。要想通过游泳减肥，必须保证是有氧运动。只有有氧运动才能燃烧脂肪。短时间的游泳只能让人处于无氧运动阶段，这个阶段的能量消耗主要靠糖的分解，还没有涉及到脂肪的燃烧。只有持续游泳，人体才会进入有氧运动阶段，此时脂肪才能真正被燃烧。要想消耗脂肪，游泳时间应在40分钟以上。

第二，饮食不节制。运动后，特别是游泳后，人们往往容易感到饥饿。有些人运动后食欲大增，不加以节制地摄入食物，而且运动后睡眠质量提高，这样消耗的热量在睡眠中就能补回来。

游泳是一项很累的运动，需要在水中坚持40分钟以上的锻炼，许多人可能无法持续。再加上运动后的饮食不注意，体重很容易就恢复到甚至超过原来的水平。这也是许多运动员在停止锻炼后容易发胖的原因。

要想通过游泳减肥，不仅要坚持每天锻炼的时间，还要持之以恒，更要注意饮食健康。只有这样，你才能成功通过游泳实现减肥的目标，拥有苗条的身材和健康的体魄。