吃货必看 点心这样吃不惧胖

身为女生，似乎总是抵挡不住甜点的诱惑。只要掌握了正确的时机和方法，甜蜜与瘦身其实并不矛盾。下面就来学习如何健康地享受甜食吧！

对于许多女生来说，点心是日常生活中不可或缺的一部分。不论是蛋糕、饼干还是巧克力，只要掌握了合适的份量，都可以放心享用。那么，如何计算点心的健康份量呢？

点心应占每天身体所需热量总值的10-20%。市面上出售的甜点大多会标明卡路里及营养成份。活动量低的人，每天点心热量的容许范围约为150-200大卡；中等活动量的人，范围则在250-300大卡；高运动量的人，可以摄入约***-500大卡的点心。这还要根据体重、个人体质及三餐摄入量来调整。

第一类是蛋糕、西点。一想到美味的提拉米苏和草莓蛋糕，总能让人垂涎欲滴。但这类甜点的热量较高，选择时需注意。轻松的建议是：一份甜点可以两人分享，一边品尝一边聊天，这样还能减缓进食速度。

第二类是饼干、夹心饼和巧克力派。虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属高热量食品。选择甜度较低的为好，而看起来油油的饼干则要谨慎食用。轻松的建议是：将这些点心作为早餐时的选择。

第三类是果冻、中式及日式甜点。果冻和日式甜点的热量相对较低，脂肪含量也较低。而中式甜点一般热量较高，需少吃。吃这些点心时，不妨配上一杯花草茶，既能消脂清肠，又能提升口感。

第四类是巧克力和冰淇淋。巧克力是女性的最爱，只要吃得适量，并不会影响健康。而冰淇淋虽然热量较高，但因为是水分较多，所以吃一球也不会对身材造成太大威胁。比较健康的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半。

第五类是面包和甜圈。面包以低甜度或全麦的为佳。那些淋了巧克力和有奶油香肠夹心的面包热量较高，需适量食用。

除了上述五类点心，还有一些低热量又可饱腹的完美点心推荐给大家：如低糖果冻、富含胶质的甜点、菜棒（如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心）以及梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶等。

只要掌握正确的时机和方法，女生们就可以健康地享受甜食了。在享受美味的也能保持苗条的身材，何乐而不为呢？