营养师特荐 5种食物本身能消脂

如果你因为一时吃得过量而肚子隆起，那么通过饮食调整来减肥无疑是最安全的方式。对于不喜欢蔬菜的人来说，有几种食物可以在菜肴中搭配，它们不仅安全，而且能有效帮助你实现减肥目标。让我们来听听广东省中医院营养科郭丽娜主任的推荐。

你可以尝试加入山楂。现代医学研究表明，山楂含有丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质，具有降低血压和促进胃肠消化的作用。在中医理论中，山楂能够健脾消积，对于减肥非常有利，尤其对于继发性肥胖症有一定的辅助治疗效果。

苹果也是很好的选择。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，这些成分有很好的降脂作用。如果你坚持每天吃两个苹果，持续一个月，你的血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低，而有益心血管健康的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验数据显示，大约八成的高脂血症患者的胆固醇水平会有所改善。

再来看看木耳，它含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原。这两种物质能促进胃肠蠕动，帮助排泄肠道内的脂肪食物，减少脂肪的吸收，从而有助于防止肥胖。它们还能促进胃肠蠕动，防止便秘，帮助及时清除体内大便中的有毒物质，具有预防直肠癌和其他消化系统癌症的作用。

海带也是一个不错的选择。海带含有大量的碘，被誉为“碱性食物之冠”。碘能提升甲状腺的功能，有助于热量消耗和新陈代谢，从而达到减重和控制体重的目的。而且，海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，这些成分可以迅速清除血管壁上的多余胆固醇，促进胃液分泌，帮助消化，对肠胃蠕动有很大的帮助。

香菇也是值得推荐的食物。香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

这些推荐的食品都是天然的减肥助手，它们不仅能帮助你控制热量的摄入，还能提供身体所需的营养。如果你正在寻找一种安全有效的减肥方式，不妨试试这些食品吧！