世界小姐大赛日本教练传授减肥秘诀
每个爱美的女孩子都渴望拥有世界小姐的魔鬼身材，但这并不意味着需要采用极端的减肥方法。最近，RecordJapan网站报道了2012年世界小姐大赛日本选手的形体教练金阳一先生的独特观点。他揭示，无需严格训练，了解身体的生理机制就能轻松瘦身。那么，金教练口中的减肥秘诀究竟是什么呢？让我们一***竟。
金教练直指核心，他强调减肥的关键在于充足的睡眠。原来，我们的自律神经在夜间睡眠时发挥重要作用，调控体重的增减。当副交感神经正常作用时，为了修复白天劳累的内脏和肌肉细胞，人们在夜晚睡眠时会无意识地消耗大量能量。这就是为什么健康人一觉醒来，体重通常会减轻600g至1kg的原因。这就是所谓的“睡眠让人变瘦”。如果你的体重在充足的睡眠后仍然没有变化，那么很可能是能量过剩，自律神经的平衡可能已经被打破。
金教练建议我们每天睡前和醒来后都要量体重，并重�***咧柿俊Ｎ颂岣咚咧柿浚岢隽艘韵录傅憬ㄒ椋�
当身体非常疲惫而睡眠时间很短时，是因为副交感神经反应迟钝。例如，老年人常常早醒，这是因为随着年龄的增长，夜间消耗能量的功能会逐渐降低。对此，我们可以尝试一些助眠方法来提高睡眠质量。
睡觉时人会出汗，身体变干燥。为了防止粘稠血的风险，睡前一定要补充水分。建议在枕边放一瓶水，方便随时饮用。
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境。睡前喝上一杯酸奶，可以让你第二天早上起来感觉神清气爽。
金教练提醒我们避免三大错误行为以获得更好的睡眠：睡前进食、室内灯火通明、以及看电视或玩手机。因为在生物钟即将进入“睡眠模式”时进食，会向身体发出“现在还是白天”的信号，导致难以入眠。如果感到饥饿，可以选择喝水或无糖汽水，避免给肠胃增加负担。灯光和电视声音会让大脑兴奋，所以应该隔绝一切干扰，让眼睛休息一会儿，以帮助我们进入甜美的梦乡。
通过遵循金教练的建议，我们可以更好地了解身体的生理机制，以轻松的方式实现减肥目标。让我们从今天开始，注重睡眠，迈向健康的生活吧！