职场里的12条减肥守则 减肥更健脑

赋予生活活力：融入日常运动的魔法

尽管生活忙碌无比，但你仍然可以挤出10到15分钟来进行一些简单的体育活动。这些活动不仅可以帮助消除疲劳，还可以让你精神焕发。记住，日常工作之中，不要忘了那些简单易行的减肥技巧！

运动时刻：

1. 提前一站下车，步行完成剩余的路程。将车停在稍远的地方，然后走路前往目的地。利用这些短暂的步行时间，增加你的日常运动量。

2. 走到同事的座位进行讨论，减少电话使用。这不仅有助于减肥，还能增进同事间的互动。

3. 放弃电梯，选择楼梯。逐渐增加走楼梯的层数，让身体活动起来。

4. 如果你长时间坐着工作，那么利用每一个站起来的机会。时不时地走动，有助于缓解长时间坐姿带来的不适。

5. 在办公桌上准备低热量饮料，利用购买咖啡或茶的时间进行短暂的休息和走动。

6. 找到志同道合的同事，共同追求健康生活方式，互相鼓励支持。

饮食革命：

1. 一天三餐，重视早餐。营养丰富的早餐是提供一天精力的源泉。避免跳过任何一餐，这会导致晚餐时分过量进食，影响减肥效果。

2. 携带健康的零食到办公室，如水果、全麦饼干和低脂肪乳酸食品。每种食物只取一份。

3. 在办公桌上放一个水杯，随时喝水。当你想要吃甜食时，喝一杯水，欲望很快就会消失。饭前喝水，可以减弱食欲。

4. 面对压力时，选择走动而不是进食来发泄。如果实在无法离开座位，可以用无糖分的糖果来满足口腹之欲。

5. 自带午餐到工作场所用餐，确保遵循自己的饮食计划，避免摄入过多致肥食物。饭后散步一会儿，再坐下工作。

6. 在外就餐时，做好心理准备，选择健康的食物。事先决定吃什么，避免被菜单上的佳肴所诱惑。

7. 选择提供多样化低脂肪食物的饮食场所就餐。尽量避免自助餐，那无疑是减肥者的“禁地”。

8. 避免单独用餐，和志同道合的同事一起用餐，将注意力放在交谈上，而不是饮食上。

9. 如果可以，要求用沙律或蒸马铃薯替代套餐中的炸薯条。

10. 要求食物用较少的油烹调。

11. 无论是中餐还是西餐，可以将酱料、调味汁等放在另一个盘中，这样可以控制摄入的分量。因为酱料、咖喱汁、卤汁等的脂肪含量非常高。

在这个快节奏的时代，你仍然可以找到时间和空间来照顾自己的身体。通过简单的运动和明智的饮食选择，你可以让日常生活充满活力，实现健康的减肥目标。