减肥时自律作用大！研究发现每天称体重瘦得更快

你是否曾在减肥的道路上坚定过决心？是否每天都站在秤上，记录着体重的微妙变化？《medisite》杂志带来了令人振奋的消息，英国《每日邮报》最近报道了一项由美国佐治亚大学在《肥胖》杂志上发表的研究。这项研究表明，频繁称体重的人更可能维持体重，甚至更快地达到瘦身目标。

想象一下，从2017年深秋到新年伊始，佐治亚大学的研究者们追踪了111名年龄在18至65岁的成年人的体重变化。在年末的节日期间，大多数人因为丰盛的宴席和缺乏运动而平均增重1.5公斤。在这群被观察的人中，那些每天称体重的人却瘦了0.1公斤，而避免称体重的人则平均增重了2.2公斤。

为什么会这样呢？专家解释，那些每天称体重的人对自己有着严格的体重要求。他们通过频繁称重来监控自己的体重变化。一旦发现体重上升，他们便会调整策略，注意饮食习惯，增加运动量。而对于回避称重的人来说，他们可能并未意识到自己体重的增加，因此不会采取任何行动来控制体重。

节假日是我们最容易放纵自己，也是最容易发胖的时候。肥胖不仅影响我们的外表，更重要的是，它会增加患上糖尿病、高血压等疾病的风险。专家建议，我们应该注重健康的饮食习惯，保持适量的运动和充足的睡眠，同时学会缓解压力，以预防肥胖。而每天称体重是一个简单而有效的方式，它可以帮助我们更好地管理自己的体重，实现健康的减肥目标。让我们在减肥的道路上更加坚定决心，一起迎接更美好的自己吧！