减肥者吃水果捡“大”的吃

实际上，这句话虽然听起来似乎缺乏科学依据，但从众多减肥者的实际经验来看，却是一种值得重视的理念。在这里所提到的“大”水果，指的是体积相对较大，但所含能量较低的水果品种。例如，我们可以选择像苹果、葡萄柚、橘子和柠檬这样的水果。

这些大型水果有一个显著的优势：一旦你吃了其中一个，由于其体积和重量的原因，大多数人都会感到满足，很少有再想要吃第二个的冲动。这对于控制摄入的热量和糖分非常有帮助，尤其对于正在减肥的人来说。

相反，像葡萄、草莓、樱桃、荔枝以及枇杷这类相对体积较小的水果，虽然从每100克的含量来看，其能量并不高，但由于它们的个头小，人们在食用时很容易控制不住自己，一个接一个地吃，不知不觉中就摄入了过多的热量。

对于那些正在减肥或者希望保持健康体重的人来说，选择体积较大的水果作为零食或者餐间小吃，是一个明智的选择。它们不仅可以满足你对食物的渴望，还可以帮助你控制摄入的热量，从而达到减肥或者保持健康的目的。这些大型水果丰富的口感和味道，也能让你的味蕾得到满足，真正实现了健康和美味的双重享受。