正确喝水就能瘦 让你一周狂减5斤

喝水瘦身，你真的懂水吗？

在日常生活中，我们常常听说喝水也能帮助瘦身，但是你真的懂水吗？不同类型的饮用水在瘦身过程中起着不同的作用。让我们来一起了解一下。

中性水的PH值等于7，虽然它对人体有益，但在瘦身方面成效并不显著。而酸性水，PH值小于7，一般用于洗手洗脸的效果更佳，可以杀死脸部细菌，清洁面部，让肌肤更加白皙细腻。酸性水在瘦身方面的成效并不理想，甚至可能感觉胃部不适。

相反，碱性水，PH值大于7，却具有显著的瘦身效果。这种水有助于排出体内积累的毒素，增加钙质吸收。喝完碱性水后，有些人可能会发现排便颜色变黑，并伴随油状物质，这其实是体内长期积累的杂质被冲刷出来的表现。钙质增加的例子也屡见不鲜，例如长期缺钙导致腿疼、手指甲生长缓慢的人，喝完碱性水后症状可能会有所改善。

那么，每天应该喝多少水呢？适量饮水对身体健康至关重要。专家建议，正常人每天应补充水分约2200毫升。夏季因为出汗较多，需补充约3000毫升的水。但需要注意的是，不要连续在一小时内喝太多水，否则可能导致体内电解质平衡失调，引发一系列健康问题。过量饮水甚至可能导致“水中毒”，出现疲劳、虚弱、腰酸背疼等症状。

喝水瘦身也有其特定的原则。“清早喝水”有助于减少小肚腩的出现机会。“餐前喝水”能减轻饥饿感，减少食物摄入，逐渐减小胃口。“下午茶时间”喝一杯花草茶能降低食欲，为晚餐只吃七分饱打下基础。

喝水确实有助于瘦身，但并非所有的水都有同样的效果。选择适合的水类型并配合正确的饮水方式，将会让你的瘦身之旅更加顺利。记住，适量饮水，保持身体的水分平衡，是健康瘦身的关键。