最新国际美臀标准大公开

【介绍国际美臀标准】（W.B.C国际选美协会权威发布）

在当今审美潮流中，美臀已成为人们关注的焦点。据W.B.C国际选美协会公布的评审标准，一个完美的臀部应该满足以下条件：

A. 臀围与腰围的比例为0.71，在“0.618~0.718”的范围内被认为是最具审美价值的。

B. 髋间距与整个腿长的比例恰到好处，符合黄金分割比例（1-0.618）。

C. 从侧面看，臀部与腰部、腿部的连接处呈现出明显的曲线美。

D. 从背面看，臀部呈圆形或桃子型，线条流畅。

E. 臀部向后突起，绝无下垂趋势。

F. 臀部皮肤光滑坚韧，富有弹性，皮下脂肪分布均匀。

而美臀的修炼关键在于“紧”与“翘”。所谓“紧”，是指臀部肌肉结实，不松弛，皮肤紧绷光滑有弹性；而“翘”则是指臀形美观，臀部肌肉曲线上扬，不扁塌下垂。

要达成这一目标，了解日常习惯的重要性不言而喻。不良坐姿不仅影响脊椎健康，也会让臀部随时间变形。应减少久坐时间并端正坐姿。饮食习惯也对臀部形态有很大影响。钾元素的摄入有助于排除体内多余水分，令下半身更窈窕。增加蔬菜、水果及全谷类食物的摄入，能有效补充钾元素。

除此之外，合适的运动也是塑造美臀的关键。一些模特常用的翘臀运动，如站直身体，双手撑住墙壁，双脚打开约30公分，然后抬高右脚并保持上半身不动，能感觉到臀部肌肉紧绷。舞蹈也是打造翘臀的理想捷径，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，通过下身快速摆动和摆臀的幅度及频率的严格要求，能使臀部得到充分的运动。

要拥有符合国际美臀标准的美臀，需要日常习惯、饮食与运动的综合调整。遵循这些建议，你的臀部曲线将变得更加紧致有型。