减肥的方法多种多样 8个消脂小窍门轻松减肥

减肥方法 2017-07-04 06:59减肥方法www.jianfeiren.cn

很多朋友都认为减肥难，其实，只要大家认真注意生活中的小细节，减肥就很简单。具体而言，就是久坐不动的生活习惯，如看电视转变为多活动，可能非常重要，而大多数人没有意识到一个小小的改变，就可能会收获明显的减肥效果。今天小编推荐可以轻松减肥的小窍门，帮助大家有效减肥啦。

1、睡眠充足

少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

2、动手做家务

洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。

3、佩戴步程计

佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。

4、少吃多餐

营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。

5、快步走

每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。

6、笑口常开

每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。

7、吃早餐

你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外�***�

8、定时活动

设定电脑计时器，每小时的5分钟起身活动活动筋骨。