赤红豆薏米水可以减肥吗

1. 祛湿利水

中医认为湿气重易导致水肿型肥胖，赤小豆（红豆）和薏米搭配能健脾利湿、促进水分代谢。临床研究显示，连续饮用28天可使水肿型肥胖者平均减重1.8kg，体脂率下降1.3%。赤小豆的利尿作用与薏米的渗湿特性协同，可缓解因湿气滞留引起的虚胖。

2. 低热量与饱腹感

红豆薏米水本身热量较低，且富含膳食纤维，能延缓胃排空、减少高热量食物摄入。但需注意，单纯依赖此饮品无法实现显著减重，需配合饮食控制。

1. 体质适配性

2. 饮用建议

1. 配方升级

添加茯苓、芡实等健脾食材可中和薏米寒性，适合长期饮用。例如：薏米20g+赤小豆15g+茯苓10g+山楂6g，增强祛湿消脂效果。

2. 饮食协同

需减少高盐、高糖食物摄入，避免抵消排水肿效果。

赤小豆薏米水对水肿型肥胖有辅助减重作用，但需根据体质调整饮用方式，并配合饮食与运动。若出现腹泻、畏寒等不适，应立即停用并咨询中医师。