晚上睡觉什么姿势减肥

晚上睡觉的姿势确实可以通过改善血液循环、促进新陈代谢等方式辅助减肥，以下是科学建议的睡姿及相关注意事项：

1. 右侧卧

这是中医和现代医学共同推荐的姿势，能减少对心脏的压迫，同时促进肝脏血液循环，帮助消化和代谢脂肪。右侧卧时建议屈右腿、左腿伸直，类似猫咪的睡姿，有助于放松神经系统。

2. 仰卧

仰卧时内脏不受压迫，有利于淋巴排毒和血液循环。但需注意：

1. 调整寝具

2. 睡前准备

3. 睡眠时长与质量

研究显示，每晚睡足8小时比睡眠不足者每日少摄入270大卡，长期可能减重24斤。建议23点前入睡，避免睡前使用电子产品。

若想进一步优化睡眠减脂效果，可尝试文中提到的毛巾轴骨盆矫正法或动态平板支撑等睡前动作。