减肥汤韩式_减肥汤做法

减肥方法 2025-10-19 14:09减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 韩式海鲜酱汤

食材:西葫芦200g、豆腐100g、金针菇100g、蛤蜊50g、瘦肉沫30g

做法

  • 肉末煸炒变色后加水,加一勺韩式大酱搅匀,放入豆腐、金针菇、蛤蜊焖煮10分钟。
  • 最后加入西葫芦煮2分钟,用生抽调味,撒松鲜鲜即可。汤鲜味美且低脂低卡。
  • 2. 韩式辣白菜豆腐汤

    食材:嫩豆腐120g、西葫芦150g、辣白菜30g、蒜末、豆芽50g

    做法

  • 蒜末炒香后加辣白菜翻炒,倒入开水煮成汤底,依次放入西葫芦、豆腐煮入味,最后加豆芽和生抽调味。酸辣开胃,适合晚餐。
  • 3. 韩式裙带菜牛肉汤

    食材:干裙带菜4g、牛里脊100g、蒜末、芝麻油

    做法

  • 牛肉切片腌制后与蒜末炒香,加入泡发的裙带菜翻炒,倒入开水焖煮5分钟。裙带菜富含膳食纤维,汤汁鲜甜低卡。
  • 4. 韩式豆芽醒酒汤

    食材:黄豆芽200g、蒜泥、辣椒面、葱花

    做法

  • 豆芽煮沸后小火煮7分钟,加辣椒面、蒜泥调味,最后撒葱花。清爽解腻,热量仅约71大卡。
  • 5. 韩式大酱汤(素食版)

    食材:土豆、香菇、豆腐、西葫芦、韩式大酱

    做法

  • 大酱化开后煮土豆和香菇,再放其他食材,最后加辣椒粉和葱花。纯素搭配,暖胃饱腹。
  • 小贴士

  • 控油可用喷油瓶,酱料选择低糖版本。
  • 韩式汤品通常搭配杂粮饭,减脂期建议减少米饭量或替换为魔芋丝。
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