那些减肥产品真能减肥吗

一、部分有效但需严格筛选的减肥产品

1. 奥利司他（脂肪酶抑制剂）

通过抑制肠道脂肪酶减少30%的脂肪吸收，适合BMI＞24的超重人群。临床试验显示持续使用可减重3%-5%，但可能引发脂肪泻、排气增多等副作用，需配合饮食运动。

2. GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽、玛仕度肽）

需处方，通过抑制食欲和延缓胃排空减重。中国研发的玛仕度肽临床试验中近50%受试者减重15%，且改善血脂指标，但需医生监督使用。

二、需谨慎对待的“伪减肥”产品

1. 网红代餐/酵素类

如魔芋代糖、酵素果冻等，主要通过膳食纤维促进排便，无法真正减脂，可能因渗透压改变导致脱水假象。

2. 左旋肉碱补剂

仅在高强度运动时辅助脂肪氧化，日常饮食（如红肉）已可满足需求，单独服用无效。

3. 非法添加成分产品

如含的瘦身咖啡，虽抑制食欲但会导致心悸、脑卒中等风险，已被国家明令禁止。

三、科学减重的核心原则

1. 饮食调整优先

减少零食、控制晚餐量，用土豆等低GI食物替代精制碳水，比依赖产品更有效。

2. 运动与产品协同

即使使用奥利司他或左旋肉碱，也需配合运动突破平台期。

3. 警惕虚假宣传

“躺瘦”“速效”产品多为智商税，健康减重需长期坚持。

总结：少数获批药物（如奥利司他、GLP-1类药物）在医生指导下有效，但需配合生活方式调整；而大多数网红产品效果有限甚至有害。管住嘴、迈开腿仍是不可替代的基础。