养成9个助瘦好习惯 春季保准瘦

塑造窈窕身姿，轻松减肥不再是难题。众多女性一直渴望拥有的曼妙身材，其实只需在日常习惯中稍作调整，就能轻松实现。

一、每日体重管理

想要保持身材苗条，每天称体重是个好习惯。明尼苏达大学的研究者发现，每天称体重有助于预防长期体重增加。每次看到体重计上的数字，都会提醒自己要保持良好的生活习惯，从而轻松维持身材。

二、早餐，不可或缺

你是否经常忽略早餐？统计数据显示，不吃早餐的人变肥胖的几率会大大增加。早餐是一天中最重要的一餐，它能为新的一天提供足够的能量。别忘了享受美味的早餐，开启美好的一天。

三、饮水新哲学

喝水也能帮助减肥？确实如此。饭前喝两杯水的人，饭量会更少。而且，与那些不喝水的人相比，喝水的人体内脂肪减少的速度更快。养成喝水的习惯，不仅有助于减肥，还能保持身体健康。

四、粗粮的魅力

将主食换成粗粮，如糙米、全麦面制品和全麦面包等。据美国临床营养杂志报道，常吃全麦食品的女性普遍比很少吃全麦食品的女性要苗条、健康。

五、注意力集中

吃饭时不要分心，尤其是边看电视边吃饭的习惯要改掉。康奈尔大学的行为学家调查发现，吃饭时注意力不集中，会导致人们摄入更多的热量。苗条的人会在吃饭时专注于美食，适量摄取食物。

六、巧克力的福音

喜欢吃巧克力的人有福了！研究表明，适量摄入巧克力可以帮助保持体重。要注意摄入的量，一次只吃一盎司是最明智的选择。

七、活动身体，燃烧脂肪

除了正规的体育锻炼，日常生活中的非运动性活动也能燃烧脂肪。拥有好身材的人通常不喜欢久坐，他们会在日常生活中多消耗热量。站起来走动、爬楼梯等日常活动都能帮助你塑造窈窕身姿。

八、早吃晚饭，饭后不进食

晚上8点后停止进食，这一点很重要。调查人员发现，晚上身体需要休息时进食，会导致发胖。为了保持身材苗条，晚饭后就不要再吃东西了。

九、缓解压力，远离肥胖

压力和肥胖之间有着密切的关系。长期生活在压力之下的人，食欲会更旺盛，容易导致肥胖。为了抵制压力导致的肥胖，要多锻炼身体、保证充足的睡眠、避免使用兴奋剂或酒精等。

只要在日常生活中养成这些好习惯，轻松瘦身不再是难题。让我们一起努力，塑造窈窕身姿，展现自信魅力！