终身运动 健康无穷
追求潇洒自在的生活，我们每个人都向往健康长寿。随着现代科技的进步，我们的生活变得越来越便捷，但也容易使人产生依赖，从而导致“运动不足病”的出现。从出门坐车、上楼乘电梯，到网上购物，我们的活动能力似乎在逐渐倒退，人体各器官机能下降，衰老与疾病也随之而来。为了改变这一现状，我们应该成为一辈子的“运动员”。
生命在于运动。对于人类而言，适当的运动是符合自然规律的，也是必不可少的。不运动会导致机体各类器官功能下降，�***偃说乃ダ稀Ｔ硕筒辉硕涞难≡瘢龆ㄎ颐堑氖倜徒】怠�
与上古时代的生活和农耕生活相比，我们现在的生活看似舒适，无需劳动筋骨。从健康的角度来看，这种生活方式应该受到警告。过度依赖现代科技的生活方式正在悄然影响我们的健康，引发一系列“运动不足病”，如糖尿病、高血压、冠心病等。
运动是防治这些疾病的有效方法。国外一位心脏病学专家曾对大量人群进行长期跟踪研究，发现不动的人与经常运动的人相比，其死亡率要高出许多。运动的重要性由此可见一斑。
但并不是所有的运动都有益于健康。无氧代谢运动若运用不当，尤其是对中、老年人来说，可能会造成伤害。相比之下，有氧代谢运动则是一种增强人体耐力的运动，其特点在于强度低、有节奏、持续时间长。这种运动能提高血液流量，增强氧的输送功能，改善心脏功能，防止心脏病突发，增加骨骼密度，降低血压、血脂和血糖，是最佳的减肥方法。有氧代谢运动还有益于心理健康，使人保持心情舒畅，增强免疫力，延年益寿。
美国一项研究发现，经常进行轻松自如的热身运动，如快步走、慢跑或健身操等，可以降低妇女患心脏病的几率。专家组的几项研究表明，运动训练项目可以大大降低总死亡率以及因心肌梗塞导致的死亡。
除了对身体健康的积极影响外，运动还有助于预防癌症。《食物、营养与癌症预防》一书提出，每日进行大约1小时的快步行走或类似的运动，以及每周至少进行1小时较剧烈的体育锻炼，可以预防结肠癌、乳腺癌和肺癌。
让我们积极行动起来，成为一辈子的“运动员”，追求健康、潇洒的生活。无论是快步走、慢跑还是健身操，选择适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分，享受运动带来的健康和快乐。