下午吃什么水果能减肥
减肥方法 2025-07-19 09:23减肥方法www.jianfeiren.cn
1. 芭乐/番石榴
低糖高纤维，维生素C含量是柠檬的3倍，蘸酸梅粉可替代高热量零食，增强饱腹感且刮油效果显著。
2. 柑橘类（橙子、橘子）
富含维生素C和多酚类物质，下午食用可缓解疲劳、�***偃贾碧嵘裥涯浴�
注意：柑橘酸性较强，胃酸过多者建议少量食用。
3. 梨
水分充足且含可溶性膳食纤维，利尿消水肿，适合下午3-4点吃，但需避免晚间食用（糖分较高）。
4. 圣女果/小番茄
每100克仅25大卡，高番茄红素和有机酸，搭配无糖酸奶可作低卡甜品，控糖又饱腹。
注意事项：
- 水果需配合均衡饮食和运动，单靠吃水果无法直接减脂。
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