胖从口入 减肥要杜绝的爆肥食物
要小心那些只含碳水化合物的零食。当你吃饼干、干麦片时，身体会将醣类转换成单糖，并直�***偷窖豪铩Ｕ饣崛蒙硖宀钔獾囊鹊核兀镏硖寰】煳仗欠帧５侍庠谟冢酝旰竽闳匀换岣械降脱恰⑷匀缓芏觯院芸赡芑嵊秩フ夷切┟挥杏奶鹗忱绰闶凳钡哪芰啃枨蟆＜踔刈医ㄒ椋胙映けザ鞘奔洌梢匝≡裢焙絮崩唷⒔】抵尽⒌鞍字实牧闶场�
虽然并不是每个人都能适应素食，但一定要尽量少摄入红肉脂肪。不少研究表明，长期摄入红肉脂肪患癌症的风险会增加。选择健康蛋白质能够降低过早死亡的风险。如果你想吃肉，不妨试试看瘦肉，比如牛排、里脊肉等，这些部位的脂肪含量都不高。
还要警惕低脂食物。研究显示，当人们知道自己在吃低脂食物时，往往反而会多摄取30%的热量。这是因为，在制造过程中抽走脂肪的同时也会少掉一些味道。为了补偿损失，人们常常会加糖，这使得低脂食品反而更不利于你的减肥计划。
高纤能量棒虽然含有一天所需要的纤维量，但是纤维应该是一整天少量多餐地摄取。吃点天然富有纤维的食物，比如任何水果与蔬菜就行。
雪藏食物为了保存新鲜原料，食物制造商常常会在里面添加许多钠、天然防腐剂。钠会导致水肿，所以无论你多想减重，看起来都是肿肿的。而且制造商为了把每份食物的热量做得到位，那一小盒里每一口的热量都高得惊人。所以尽量少吃雪藏食物，多吃低卡健康的食物。
要想减肥成功，一定要忌口酒精类饮品。很多酒精含量不高的鸡尾酒却富含糖分，这会阻碍你的减肥计划。建议选择低热量的鸡尾酒，或是类似血腥玛丽这类的鸡尾酒时要慎重选择配料。
要想成功减肥，选择饮食减肥食物时千万不能盲目。最好的减肥食物就是水果和蔬菜，他们的热量低，同时含有的营养维生素又多。除此之外，还要记住以下几点：不要喝果汁，因为即使是100%天然果汁也没有水果里的纤维；避免人工甜味剂饮料；吃东西时要控制份量，避免从大包装的容器里直接吃；不要被食物的折扣诱惑而买更多。最后祝愿大家都能顺利减肥成功！