新妈产后减肥要坚持三原则 牢记三要点

产后新妈咪的体型变化，往往让她们自己也感到惊讶，更不用说身边的他人了。面对这样的变化，产后减肥成为新妈咪们不可避免的挑战。产后是一个特殊的阶段，瘦身需得注意“三要”，“三不要”，并遵循科学合理的原则。

一、产后瘦身的三大原则

新妈咪们要有正确的观念。产后减肥的前提是确保新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质和生产方式都有所不同，因此瘦身方式也因人而异。并非任何一种单一的瘦身方法都能适用于所有新妈咪。何时开始瘦身，应根据个人情况而定。比如，顺产的新妈咪通常会比剖腹产的新妈咪更早开始实施瘦身计划。

瘦身过程需循序渐进。产后半年是瘦身的最佳时期，但新妈咪们应避免盲目节食或过量运动。刚生产完的新妈咪大多身体虚弱，需要逐渐恢复，因此应循序渐进地制定瘦身计划。

结合食疗与运动。单纯依赖节食来瘦身是一种不健康的做法。新妈咪在承担孕育宝宝任务的补充营养是首要的。在保障自身及胎儿营养供应的前提下，进行适当运动。顺产后的新妈咪在第二天就可以尝试下床活动。

二、三种不宜瘦身的情况

剖腹产后的8周内不宜进行大幅度的减肥运动。否则可能导致子宫康复减慢并引发出血，剧烈的运动还会使手术断面或外阴切口的康复变慢，关节容易受伤。剖宫产的妈妈需要更长时间的恢复。

产后便秘的情况下也不宜立即进行瘦身。新妈咪在产后由于身体水分大量排出和肠胃失调，容易引发便秘，这不仅是精神上的尴尬，也是身体上的折磨。新妈咪应补充水分和植物纤维，缓解便秘后再进行瘦身。

产后贫血的新妈咪也不宜立即瘦身。生育时失血过多的新妈咪很容易发生产后贫血，使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的情况下强行瘦身，会加重新妈咪的贫血现象。产后贫血的新妈咪应多吃含铁丰富的食品，如***、红糖、动物肝脏等，解决贫血问题后再进行科学的产后瘦身。

产后瘦身是新妈咪们的重要任务，但也要根据自身的身体状况和情况来制定科学合理的计划。遵循“三要”、“三不要”的原则，确保健康的前提下进行瘦身，才能真正达到理想的效果。