10个让腿变粗的坏习惯 瘦腿瑜伽帮你

十个不为人知的日常习惯，可能让你双腿变粗！看看你中了几个？

你是不是常常因为双腿的问题感到困扰呢？以下这些日常习惯，或许就是你腿部的“变粗元凶”。看看你有几个中招的坏习惯吧！

1、饭后习惯性久坐，让腿部肌肉得不到有效锻炼。

2、常常翘脚，导致腿部肌肉紧张，影响血液循环。

3、不喜欢运动或讨厌走路，腿部肌肉缺乏锻炼。

4、长时间站立后，没有适时按摩小腿，导致腿部疲劳累积。

5、每天淋浴洗澡，其实可以适当尝试泡澡，有助于放松肌肉。

6、爱喝冷饮，造成身体水肿，影响腿部线条。

7、常穿不合脚的鞋子走路，导致脚部受力不均，影响腿部线条。

那么，如何拯救你的双腿呢？试试这些有效的瘦腿瑜伽动作吧！让你的双腿重新焕发光彩！

瑜伽助你塑造纤细美腿

以下是一些有效的瘦腿瑜伽动作，你可以根据自己的身体状况和舒适度进行练习。

仰卧脚蹬腿式：仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地。慢慢抬起左腿离地，并指向天花板，保持腿面撑直。接着换另一侧腿进行练习。这个动作可以有效拉伸腿部肌肉，塑造纤细美腿。

俯卧撑式：俯卧，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方。保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势数秒钟。这个动作可以锻炼腿部肌肉，帮助塑造紧实有型的腿部线条。

仰卧扭转式：仰卧，背部着地，双脚并拢弯曲。摆动双腿至右侧，同时臀部抬高，头部扭转至左侧。这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时拉伸小腿肌肉。

坐姿单盘腿式：坐姿，臀部着地，双腿弯曲交叉。左脚抬离地板并置于右膝盖上方。保持背部微微后倾，同时尽量撑直左腿和压低左膝盖。这个动作可以有效拉伸腿部肌肉和韧带。 瑜伽的动作简单易学但效果显著只要你坚持下去就能拥有一双修长美丽的双腿赶快行动起来吧！