日本美女超模圈最具人气瘦身操
Tokyo Girls Collection(简称TGC)被誉为日本规模最大、最具青春活力的时装秀,只有日本的名模和超人气模特才有机会参与其中。今天,我们就来介绍一套由TGC的超模亲自示范的瘦身操,这套操在模特圈中广为流传。对于追求凹凸有致身材的MM们来说,这无疑是一套宝藏般的锻炼方法。
这套操非常简单,却十分有效。你需要以俯卧撑的姿势作为起始动作,双手和脚尖支撑身体,形成一条直线。然后,身体向右翻转90度,左手支撑地面,右手伸直指向天花板。这个动作可以充分锻炼你的手臂、腿部、腰腹部和背部,让你的身材更加紧致有型。
接下来,我们重点关注那些让MM们烦恼的臀部赘肉。想要拥有紧致上翘的迷人臀部吗?这套操也能帮你实现。身体挺直,手掌贴于裤缝,抬起右腿并弯曲,同时左手手肘也弯曲呈90度。保持这个姿势,然后弯腰同时微曲左膝,仿佛在打保龄球一样。这个动作能有效减掉臀部赘肉,让你的臀部看起来更翘更紧。
冬天的厚重衣服很容易让你的手臂显得臃肿。别担心,这套操同样有瘦手臂的效果。站立在地上,平举手臂,然后向两侧做侧平举,再向上举高双手,尽量夹紧耳朵。这个动作看似简单,但却非常实用,能有效减掉手臂的拜拜肉,让你的手臂更加纤细紧致。
还有专门针对腰腹部的动作。站立在地上,微微弯曲左脚,踮起右脚脚尖,同时扭动腰部使左手摸到右脚膝盖。这个动作能迅速减掉腰腹部的多余赘肉,让你的腰部线条更加优美。
我们来进行放松练习。采用瑜伽中的婴儿式,跪坐在垫子上,身体向前弯曲,额头触地,双手伸过头部贴于地面。闭上眼睛,放缓呼吸,让全身放松。直到你的呼吸恢复正常,感觉肌肉不再紧绷就可以结束了。
腾讯微博的网友们,这套操是不是让你收获很大呢?只要你坚持每天练习,一定能让你轻松拥有超模般的身材。让我们一起努力,迎接更美好的自己吧!