日本美女超模圈最具人气瘦身操

Tokyo Girls Collection（简称TGC）被誉为日本规模最大、最具青春活力的时装秀，只有日本的名模和超人气模特才有机会参与其中。今天，我们就来介绍一套由TGC的超模亲自示范的瘦身操，这套操在模特圈中广为流传。对于追求凹凸有致身材的MM们来说，这无疑是一套宝藏般的锻炼方法。

这套操非常简单，却十分有效。你需要以俯卧撑的姿势作为起始动作，双手和脚尖支撑身体，形成一条直线。然后，身体向右翻转90度，左手支撑地面，右手伸直指向天花板。这个动作可以充分锻炼你的手臂、腿部、腰腹部和背部，让你的身材更加紧致有型。

接下来，我们重点关注那些让MM们烦恼的臀部赘肉。想要拥有紧致上翘的迷人臀部吗？这套操也能帮你实现。身体挺直，手掌贴于裤缝，抬起右腿并弯曲，同时左手手肘也弯曲呈90度。保持这个姿势，然后弯腰同时微曲左膝，仿佛在打保龄球一样。这个动作能有效减掉臀部赘肉，让你的臀部看起来更翘更紧。

冬天的厚重衣服很容易让你的手臂显得臃肿。别担心，这套操同样有瘦手臂的效果。站立在地上，平举手臂，然后向两侧做侧平举，再向上举高双手，尽量夹紧耳朵。这个动作看似简单，但却非常实用，能有效减掉手臂的拜拜肉，让你的手臂更加纤细紧致。

还有专门针对腰腹部的动作。站立在地上，微微弯曲左脚，踮起右脚脚尖，同时扭动腰部使左手摸到右脚膝盖。这个动作能迅速减掉腰腹部的多余赘肉，让你的腰部线条更加优美。

我们来进行放松练习。采用瑜伽中的婴儿式，跪坐在垫子上，身体向前弯曲，额头触地，双手伸过头部贴于地面。闭上眼睛，放缓呼吸，让全身放松。直到你的呼吸恢复正常，感觉肌肉不再紧绷就可以结束了。

腾讯微博的网友们，这套操是不是让你收获很大呢？只要你坚持每天练习，一定能让你轻松拥有超模般的身材。让我们一起努力，迎接更美好的自己吧！