久坐白领怎么减肥？8妙招远离脂肪

“久坐办公室，下半身肥胖”，这一问题已然成为现代都市白领的心头之患。身为办公室一族，该如何摆脱这一困扰呢？跟随我们的视线，一起***减肥之道。

白领们增胖的原因，大多源于甜食与水果的过度摄入，工作中的闲暇时光往往伴随着糖分的大量摄入。频繁的外卖点餐，使得热量摄入难以控制。加之工作场所缺乏健身设施，运动不足成为白领们的一大难题。除此之外，晚睡和酒精的纠缠也让职场女性在不知不觉中增加了体重。而更令人担忧的是，有些白领选择了突击减肥，而后因难以忍受痛苦而半途而废，这样的反复减重方式实则对身体更为不利。

那么，白领们该如何应对这一问题呢？不必焦虑，其实生活中处处隐藏着减肥的秘诀。

利用家务来减肥是一种极好的方式。在结束一天的工作后，回到家中收拾房间、拖地、擦地等家务活动，既能够美化自己的生活空间，又能有效帮助你减肥。长期坚持，必会收获满意的效果。

即使久坐，也能找到运动的方式。比如坐着的时候，可以后仰身体，保持上半身挺直，双脚平伸，手肘部位弯曲贴近大腿，然后交替抬起大腿和手臂。这样的动作既简单又有效。

每天饭后半小时，可以尝试击掌。展开五指，用力击掌，越响越好。这个动作能够刺激手掌的穴位，有助于减肥。饭后不要立即坐下，可以爬爬楼梯、扭腰活动，或者泡一杯柠檬茶或绿茶，有助于消化和减肥。

除此之外，白领们还可以尝试提前下车多走路、调整座椅塑造迷人曲线、秘密抬腿运动等方法来减肥和塑造身材。最近的研究还发现，把糖果放在不透明的罐子中，可以减少人们的摄入量。可以把下午的点心放在橱柜或冰箱中，避免被货架或自动贩卖机吸引过去。

记住，生活中的每一个小细节都可能成为你减肥的助力。只要有心，必定能找到适合自己的减肥方法。不必再为肥胖烦恼，让我们一起努力，迈向健康的生活！