针对4大类型 女性经期这样瘦

经期减肥，是每个女性都需要了解的重要常识。在这段时间里，女性的体质相对较为虚弱，因此减肥方法需要因人而异，不当的减肥方式不仅无法减轻体重，反而可能适得其反。下面就为大家介绍四种不同类型的经期减肥法，帮助大家根据自身特点选择合适的减肥方式。

首先是焦虑型。这类女性上围丰满，背部容易积累脂肪，情绪波动大，经期时常感到焦虑不安。其原因在于雌激素荷尔蒙分泌过多而黄体素分泌不足。针对这种情况，建议多摄取植物性蛋白，或选择素食减重。多吃核果类补充月见草油，圣洁莓胶囊也是不错的选择。

接下来是忧郁型。这类女性下半身容易发胖，呈现出梨型身材，经期容易感到忧郁和心情不佳。原因在于雌激素荷尔蒙分泌不足而黄体素分泌过多。建议多吃动物性蛋白，同时补充维生素B群、月见草油以及圣约翰草油和大豆异黄酮。

昏睡型的女性中间部位容易积累脂肪，月经期间常常感到无精打采、昏昏欲睡。这主要是因为胰岛素阻抗高，血糖起伏较大所致。对于这类女性，应该绝对避免甜食和精致淀粉的摄入，多补充矿物质和微量元素以改善胰岛阻抗。

最后是水肿抑郁型。这类女性在经期来临时体重会有明显的变化，容易水肿，生活压力大。主要是因为肾上腺皮脂素分泌过多所致。针对这种情况，建议增加代谢为主，多吃紫菜、昆布等海菜类食物，同时喝绿茶、醋和辛辣的食物来调理身体。

在制定经期减肥方法时，需要根据自身的特点选择合适的饮食和运动方式。也要注意适度，避免过度减肥导致代谢紊乱，甚至引发月经不调。只有在科学合理的减肥方式下，才能健康地度过经期，实现理想的减肥效果。