都市白领瘦腹攻略 摆脱久坐小肚子

身为白领的你，是否也面临着小肚腩的困扰？别担心，小编为你带来一系列瘦腹秘诀，让你轻松摆脱烦恼。

身处工作环境，其实隐藏着许多瘦身的秘诀。单位里的健身设施，或是附近的健身俱乐部，都是你瘦腹的好帮手。与同事们一起控制体重，相互鼓励支持，让瘦身之旅不再孤单。记得与同事们交流时，不要接受那些高热量、不健康的零食诱惑。

对于日常饮食，一定要重视三餐规律，特别是早餐和午餐。若忽略这两餐，晚餐时很容易因饥饿而暴饮暴食。选择健康的小吃，如水果、蔬菜等，尽量避免高油、高糖食品。在办公桌上放一瓶水，时常喝水，特别是在想吃点心时，一杯水就能化解你的食欲。

自己带便当也是一个好选择。外面的饭菜往往油多易导致发胖，而自家做的便当更健康。面对精神压力时，不要通过食物来发泄，而是选择散步等体力活动，这样更有利于缓解压力。

在外就餐时，注意选择低脂的饭馆，避免快餐连锁店的诱惑，因为它们提供的低脂肪食物很少。接下来，为你介绍白领瘦腹的五个技巧。

一、拒绝沙拉等高热食物，多喝利尿的饮料，如咖啡、茶等，排除体内多余水分，避免久坐引起的水肿。

二、多吃瘦腹食品，如杏仁、黑巧克力、开心果、核桃等，帮助消灭腹部赘肉。

三、早餐选择全麦食物，它们含有大量的粗纤维，可减少肠胃对脂肪的吸收，排除体内垃圾与毒素。

四、多做运动。即使是白领，也应多走动，消除腹部脂肪。上下班时也可以选择走路，这有助于消除脂肪。

五、粗盐按摩也是一个好方法。粗盐有发汗、排汗、排毒的作用，可以帮助排出体内多余水分与废物。在沐浴时，将粗盐加热水调成糊状，然后按摩腰腹部，再按正常程序沐浴即可。

遵循这些建议，小肚腩问题将不再是你的困扰。让我们一起努力，重塑健康身材！