随时随地消耗卡路里

在我们快节奏的生活中，不必局限于健身房内的挥汗如雨，日常生活中就能实现身体的健康锻炼。《魅力》杂志的***报道为我们揭示了著名好莱坞健身教练拉莫娜布拉甘萨的观点：一些简单的日常活动，如以下的八种行为，都能轻松消耗不少热量。

选择楼梯而非电梯。当下班或回家的时候，别急于按电梯按钮，走上几层楼梯，看着窗外风景，轻松燃烧掉近三十卡路里的热量，相当于减少一个苹果的摄入。

拒绝购物车，拥抱购物袋。在超市购物后，不妨将推车留在门口，手提购物袋悠闲地走上十分钟。这样的简单行动就能消耗掉三十五卡路里的热量。

散步的魅力。无需大汗淋漓，只需悠闲的散步四十五分钟，就能感受到身体轻松自在，消耗掉一百二十五卡路里的热量，足以让你减少草莓的享受。

将洗涤融入锻炼。洗碗筷的半个小时不再只是简单的家务劳动，而是手臂的锻炼机会，同时能消耗掉七十五卡路里的热量。

边走边谈。与朋友通话时，不妨走出户外，享受新鲜空气和步行带来的愉悦。这样的步行电话既能让你与朋友更亲近，又能消耗掉六十四卡路里的热量。

步伐代替车轮。外出用餐或享受下午茶时，选择步行而非驾车。这样的简单替换能让你在享受美食的轻松消耗掉六十五卡路里的热量。

清扫房间也是锻炼。将家务视为一种锻炼方式，半小时的清扫不仅能让你家的环境焕然一新，还能消耗七十五卡路里的热量，同时让你的思维更加清晰，工作与生活更加有序。

不可忽视的还有性爱的益处。一次充满激情的性生活平均能消耗四十五卡路里的热量，为夫妻间的健康增添一份乐趣。

这些日常活动不仅简单易行，还能在不知不觉中为身体带来诸多益处。无需刻意追求高强度的锻炼，只要融入这些日常习惯，健康的生活方式就会自然而然地融入你的生活中。