5个简易减腹大法任你挑

女人们最关心的焦点，除了令人骄傲的面庞之外，便是那令人矛盾的腹部了。拥有平滑紧实的腹部，无疑会为你的魅力加分，引来周围羡慕的目光。长时间久坐办公室的上班族们，时常因为小腹逐渐隆起而烦恼不已。其实，消除小腹赘肉并没有你想象的那么困难。接下来，为你推荐几个简单而高效的小动作，只要坚持，你将收获意外的惊喜。

每天进行腹部按摩是关键。无论是站立还是躺卧，只需双手掌心紧贴腹部，沿着顺时针方向轻轻按摩15分钟，每天一次。记住，持之以恒是核心。

在日常生活中养成随时收腹的习惯。坐着时，保持腰背挺直，让腹肌更好地发挥作用。注意自己的站姿、坐姿以及走路的姿态，时刻保持挺胸收腹。千万不要让腹部肌肉放松，虽然初期可能会感到不适，但坚持一周后，你就会看到明显的变化。

再来，白天的时候，不妨两三次将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时则让腹肌隆起顶住手掌，重复10至15次。

合理安排饮食也是关键。适当多吃早餐和午餐，防止多余的热量转化为脂肪。尽量避免吃过咸的食物。

还有，在长时间站立时，如乘公共汽车时，有意识地收缩腹部肌肉，让腹部的脂肪动起来。长此以往，腹部自然会变得平坦。

在此温馨提示大家：

1. 避免长时间坐、卧、躺，特别是在饭后。

2. 穿着不宜过紧，以免压迫腹肌，影响腹肌的紧致。

3. 单纯的仰卧起坐并不能局部减肥，要想让腹部赘肉消失，需要全身运动，如长距离散步、慢跑等。

4. 日常生活中应尽量多走动，少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯，这将使你受益终生。

最重要的是要有坚持不懈的毅力。减肥是一场持久战，没有坚定的决心和狠下心来减肥的气势，你是无法成功的。只有真正付出努力和时间，才能收获满意的结果。