12件事增乳癌风险！刘博仁医师：9招提高防癌力

在《纽约时报》的某个春日的版面中，一封震撼人心的读者来信引发了广泛的热议。这封信，是由璀璨的好莱坞明星安洁莉娜裘莉所写。她的母亲曾遭受乳癌的折磨，最终未能战胜病魔。这段经历在裘莉心中留下了深深的烙印，她决定进行基因检测，发现了BRCA1基因的变异风险后，毅然选择了预防性乳房切除手术。

这一新闻迅速成为各大媒体关注的焦点，也吸引了我这个长期研究疾病营养疗法的专家被邀请至各类媒体讨论。除了预防性的手术，是否有其他选择？食疗是否有效？成为了大众讨论的焦点。

我们需要明白，乳癌的风险并非仅由基因异常决定。除了BRCA1基因变异外，还有许多其他的危险因子在影响着我们。

1. 年龄：过去认为乳癌主要发生在60岁以上的女性身上，但现在，乳癌年轻化的趋势越来越明显，国内乳癌主要发生在40至50岁的女性中。

2. 个人史：如果一侧乳房得过乳癌，另一侧得乳癌的机率也会增加。

3. 家族史：如果你的母亲、姐妹或女儿得过乳癌，尤其是40岁之前，那么你的风险就会增加。

除此之外，还有许多其他因素可能影响乳癌的风险：

初潮过早或停经太晚的女性，乳房组织暴露在雌激素下的时间过长，风险也会增高；从未生育或哺乳的女性，罹患乳癌的几率较高；使用荷尔蒙疗法，无论是停经前还是停经后，都有可能增加乳癌风险；肥胖细胞具有转化增加雌激素的机会，因此肥胖女性患乳癌的几率较高；每周喝3杯以上酒精性饮料、每天至少喝两杯葡萄酒或啤酒等，都会增加乳癌风险；不爱运动的女性，患乳癌的几率也较高。曾经接受过胸部放射治疗、塑化剂暴露史等也是乳癌的危险因素。

那么，如何预防乳癌呢？除了基因检测的预防方式，我们还可以通过生活饮食调理来降低风险。、戒酒是首要的建议。肥胖者需要减重，每日的适度日晒和运动也是必不可少的。饮食上，应减少红肉和牛奶相关乳制品的摄入，多食用蔬菜，尤其是十字花科蔬菜如花椰菜。充足的睡眠和压力的缓解也是关键。

除了基因因素外，乳癌还有许多其他的危险因素。通过生活饮食调理和适度运动，我们都可以提高自己的防癌力。希望每个人都能在生活中注意这些细节，远离乳癌的威胁。