按摩操拯救你的睡眠

随着现代生活节奏的加快，空调病和各种都市疾病的侵袭，许多办公室中的美眉们正饱受睡眠问题的困扰。针对这一问题，我们为这些寻求安宁的美眉们带来了一套拯救睡眠的按摩操。让我们一起进入这个舒缓的按摩世界，享受一下这场助眠的盛宴吧！

【1】抹额

用指节轻轻触碰印堂，如同琴弓在空气中舞动，从眉间开始，温柔地向前额两侧抹压。这个动作大约进行40次，带你进入一个宁静的世界。

【专家解读】抹额的动作可以舒缓紧张的神经，有助于调整大脑的节奏，让你的思绪逐渐平静下来。

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜增加润滑度。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌。这个动作连续做10次左右。

【专题】通过搓手浴面可以促进面部的血液循环，有助于放松面部肌肉，进一步促进良好的睡眠。

【3】按揉脑后

用拇指的罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后对脑后区域进行按摩，约30次左右，以酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

耳廓是身体各个部位的映射区，按摩耳廓能够调节全身功能，促进血液循环。轻轻揉捏、按摩耳廓，既有助于健康又能改善睡眠质量。

【5】拍打足三里穴

足三里穴位于膝盖骨外侧10厘米处。轻轻拍打这个穴位，直到有酸麻胀感即可。足三里穴的按摩对于改善胃肠道功能、促进睡眠有很好的效果。

【6】泡足踏石

在小鹅卵石铺底的水盆中倒入温水，泡足踏石20分钟，让脚底的穴位得到充分的按摩和放松。这是一种古老而有效的放松方法，可以帮助你更好地进入睡眠状态。

温馨提示：失眠不仅仅影响你的精神状态，还会引发其他机体功能问题，最突出的表现是可能给你带来胃肠道疾病。想要了解更多关于中医知识，欢迎到中医门诊咨询。编辑：韩冰。

这套按摩操不仅简单易学，而且能够有效缓解失眠问题，让你在繁忙的工作之余，享受一个宁静的夜晚。通过按摩不同的部位，调整身体的节奏和状态，促进全身的血液循环和放松肌肉，帮助你更好地进入睡眠状态。无论你是办公室白领还是工作压力大的上班族，都可以尝试一下这套按摩操，让你的睡眠问题得到有效解决。