女性最佳瘦身动作 六式瑜伽练就瘦美人

瑜伽不仅塑造外在的美，更赋予你源自内心的力量。在经过一段由内而外的锻炼之后，你会发现自己的心态已焕然一新。你不再为减几公斤的体重而苦恼，而是因快乐而绽放美丽，因美丽而感到快乐。以下是六种瑜伽动作，带你感受由内而外的变化：

1、树式：

以山的姿势为起点，脚趾充分张开伸长。挺直脊骨，挺起胸膛和肩膀。双手合十，做出祷告的姿势。然后提起左脚，紧紧贴在右腿内侧。保持平衡的确保右腿竖立。仿佛像一棵树扎根在地球，深深呼吸。

2、新月式：

从树式出发，左脚后撤一大步，提起脚跟，腿伸直。前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢。这个动作会让你的大腿有深刻的感觉。

3、武士式：

从新月式开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直。臀部转90度，保持腿部和臀部在一条直线上。双臂平伸，与肩同高，手心向下。这个动作将帮助你更好地集中精神。

4、T式：

从武士式姿势开始，上身向前倾，提起左腿直至身体和左腿平行。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝内。这个动作将充分伸展你的左腿。

5、半月式：

从T式开始，转移重量到右手和右腿。提起左脚离开地板，保持臀部、左腿与地面平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。这个动作将挑战你的平衡能力。

6、三角形式：

以山的姿势为起点，向右转脚和腿外侧成90度。抬高手臂，手心向下。保持腿部伸直，同时拉长躯干和手臂。将另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，确保左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持呼吸。

这些瑜伽动作将帮助你实现内外兼修的美。通过锻炼，你将发现自己的心态更加平和，身体更加健康。不再为减肥而苦恼，而是享受瑜伽带来的快乐与美丽。