十个窍门让减肥成功

在当今快节奏的生活中，情绪管理和体重控制同样重要。你是否知道，情绪失控可能会导致体重上升？当生气时，压力激素皮质醇的分泌会增加，这不仅会引起肥胖，而且越是频繁生气，肥肉就越容易长在腰上。为了保持优雅的体态和健康的身体，我们需要学会调节心理状态。

我们可以通过音乐来放松心情。餐厅为了促进顾客消费，通常会播放快节奏的音乐，使人吃得更快更多。但如果你想控制体重，不妨在吃饭时将音乐换成缓慢抒情的旋律，这样有助于我们放慢节奏，享受每一口食物，避免过量进食。

充足的睡眠也是保持轻盈体态的关键。研究表明，睡眠时间越少，身体分泌的瘦素就越少。瘦素不仅能制止进食，还能鼓励身体消耗能量，帮助我们减肥。每晚美美地睡上一觉，不仅能让身心得到休息，还能有助于减肥。

规律的饮食也是必不可少的。避免“逃”餐是减肥过程中的大忌。不吃一餐会导致血糖直线下降，使人感到极度饥饿，进而容易过量进食。而且，“逃”餐会降低新陈代谢速度，使减肥变得更加困难。早午晚三餐都要健康饮食，保证身体的能量供应。

阳光也能帮助我们减肥。身体需要阳光来生产复合胺，它能带给我们愉快的感觉，并抵制对甜食的渴望。当你嘴馋想吃糖果的时候，不妨到室外去透透气，晒晒太阳。

运动是减肥的最佳方式。统计显示，每天花费在交通工具上的时间增加，肥胖的可能性也随之增加。相反，每天步行一定的距离，肥胖的机率就会降低。我们可以将运动渗透到生活中，比如在打电话时走动、看电视时做广告间隙的拉伸运动等。

管理情绪对于控制体重至关重要。通过音乐、睡眠、规律饮食、阳光和运动，我们可以调节心理状态，保持轻盈体态。让我们一起努力，成为情绪与体重双管理的健康人！