中午吃啥不长肉有助于减肥（中午吃什么不会长胖还减肥）

今天和大家分享中午吃什么既不长肉又有助于减肥的知识，同时也介绍一下中午吃什么能既不会长胖还能减肥。如果你正在面临这个问题，别忘了关注我们的网站，下面开始我们的分享之旅。

对于喜欢零食又怕发胖的小仙女们，这里有几款好吃还顶饱不胖的零食推荐给你们。蓝莓干，味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，能够分解脂肪，而且热量也不高，是解馋又不会发胖的零食。牛肉干也是吃货们的最爱，同样是高蛋白低脂肪的选择。推荐尝试全麦面包，无蔗糖、无油，富含膳食纤维，低卡轻热量，吃上一个就很有饱腹感。特别推荐小羊羊零食铺的全麦饼，添加了多种黑色食材，营养丰富又美味。

中午想减肥吃什么呢？下面给大家推荐一些低卡又健康的食物。首先推荐的是一道减肥面，把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，加入调料后下面，再加入鸡蛋和青菜，既美味又营养。糙米、红薯煮成的饭也是不错的选择。套餐方面可以尝试紫菜、花生仁、番茄炒米粉等。紫菜含有丰富的碘，有助于调节血脂。

到了吃火锅的季节，减肥期间也可以吃火锅不长肉！荤菜可以选择瘦牛肉、瘦羊肉等低脂肉类和海鲜；素菜推荐嫩豆腐、绿叶蔬菜等低淀粉蔬菜。经典的蒜泥碟和火锅干碟蘸料也是美味搭配。不过要注意选择清淡的汤底，避免麻辣汤底，而且火锅煮久了钾离子会升高，不建议喝汤。

中午想吃的健康又减肥的话，推荐生拌茄泥、蔬菜沙拉等低脂食品。鱼肉为首选蛋白质来源，其中多脂鱼如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于降低胆固醇并加速新陈代谢。柑橘类水果如柚子、柠檬和番茄含有丰富的维生素C和纤维。蓝莓含有的多酚类物质可以分解脂肪，有助于减肥减脂。记得每天喝足够的水，促进新陈代谢。

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