懒MM的最爱 睡觉瘦身还减腰

你是否听说过，睡眠也能成为你瘦身的秘密武器呢？这听起来似乎有些不可思议，但的确，良好的睡眠可以消耗能量，减少体内积存的卡路里。要想利用这一神奇的瘦身方法，首先你需要调整自己，让身体适应“睡眠瘦身”的体质。

让我们从简单的睡前动作开始，轻松打造苗条腰身。年轻人因为睡眠时能量的消耗较大，所以减重效果通常更明显。每天在睡前或者洗澡后，固定进行一系列小动作，然后美美地睡上一觉，起床后你就会发现瘦身的神奇效果。

具体动作如下：

1. 双手向上伸展，用力向上延伸，数到20再缓慢放下。

2. 用手掌用力拍打四肢的肥肉，连续拍打50-100下。

3. 侧躺，缓慢将腿伸直抬高至90度，然后放下，每边各做20次。

4. 保持侧躺姿势，脚朝右平放，尽量向左看，让身体像扭毛巾一样，数到20。

5. 切换到另一边，重复上述动作。

这些动作应该尽可能地缓慢和柔和。据说这样做不仅可以让你变得苗条，还可以拥有完美的小蛮腰，而且瘦得恰到好处。

除了瘦腰，你还可以尝试睡前15分钟的丰胸小动作，让胸部线条更加完美。方法简单方便，只需要每天花上15分钟，涂抹适量的胸部保养品，然后进行一系列的按摩动作。

具体步骤如下：

1. 洗完澡后，涂抹保养品于胸部，用双手的虎口包围胸下围，由外向内推按。

2. 用指腹由胸下围往上拍滑，直至上胸和颈部。

3. 双手交替使用四指的指腹，由下往上轻拍。

4. 用双手的虎口置于乳房两侧，用力挤压和按压。

5. 使用小指腹的侧面，在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

通过这些简单的按摩动作，你的胸部将会变得更加丰满迷人。不妨尝试一下这种独特的睡前丰胸方法，相信你会对自己的变化感到惊喜。