生活习惯帮你瘦臀

探究美臀之惑：为何臀部轮廓松弛、多出一块肉？你是否面临这些困扰？或许你的日常习惯正在默默影响你的臀形。坐，真的坐对了吗？

你是否常常斜坐在椅子上，如同没有支撑的软骨头？这样的坐姿，压力集中于脊椎尾端，导致血液循环不畅，氧气供给不足，臀部容易变形。又或者你只坐椅子前端1／3处，这样重量全放在臀部一小块区域，长时间下来，不变形才怪。

除了坐姿，你的站立姿势也影响臀形。别以为坐久了压迫臀部不好，站立就没问题。站立过久，血液不易从远端回流，也会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不良，甚至可能出现静脉曲张。

生活习惯与臀形之美息息相关。抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯会导致血液循环不佳、结缔组织松弛，怎能期待拥有丰盈圆润的臀部？口味重的饮食也是肥胖的主要原因，如果不爱运动，肥肉累积是必然的。

运动时，穿着缺乏支撑力的三角内裤也会影响臀形。年轻时可能感觉无所谓，但长期如此，臀部会因弹性纤维组织松弛而向地心看齐。

那么，如何塑造美丽臀部呢？良好的坐姿是关键。坐满椅子的2／3处，背脊挺直，力量分摊在臀部及大腿处。尽量合并双腿，避免开腿姿势影响骨盆形状。站立时，背脊挺直，缩腹提气，感觉肛门收缩的动作。长时间站立的美女们，请务必时常走动，做做抬腿后举的动作。

养成良好的生活习惯和饮食习惯也是塑造美丽臀部的关键。早睡早起、拒烟少酒、保持运动、保持良好的肠胃消化、排毒等都是重要的。蜂蜜有排毒功效，少糖分、热量和油腻的食物有助于减肥。不仅如此，不时发泄心中苦闷也能帮助你保持好的体型。

记住，美丽的臀部并非遥不可及的梦想。只要调整日常习惯、养成良好的生活习惯和饮食习惯、适当运动，你也能拥有迷人的臀部线条。