男性减肥瑜伽动作有哪些

探索男性减肥新姿势：六个动作助你塑造完美身材

一、反三角式

站直身体，双脚分开，右脚尖微向右倾。身体缓缓向右扭转，同时左臂贴地伸展，右臂则向上伸展，指尖冲天。凝视指尖，感受身体的平衡。维持深呼吸，持续三到五个呼吸后，缓慢复原，再换另一侧练习。

二、山式

放松站立，挺直背部，双手自然垂落。这个看似简单的动作，其实是对身体的深度拉伸与调整，有助于调整呼吸，准备接下来的练习。

三、鹰式变式

保持自然站立，双手胸前合十。将重心转移到左脚，右腿叠放在左大腿上方，右脚尖勾住左小腿。收腹、挺胸，手臂向上伸展。感受身体的紧实与舒展，维持呼吸，换侧重复。

四、顶峰式

双手撑地，呈跪姿。踮起脚尖，臀部上提，身体向上拉伸。右腿向上延伸，脚尖绷直。左腿脚跟落地，背部微微下压，耳朵靠近双臂。这个动作有助于塑造完美臀腿线条，维持深呼吸后换侧练习。

五、战士一式

站立姿势开始，左脚向前迈出一步，形成右弓步。背部挺直，双手向上伸直，指尖朝天。眼神注视天花板，感受腿部与背部的拉伸。维持深呼吸后换侧练习。

六、单腿支撑式

双手撑地，双腿向后伸直。右脚屈膝贴近腹部，脚尖绷直。左腿伸直，脚跟落地。眼睛注视地面，感受身体的平衡与稳定。维持深呼吸后换侧练习。

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